セルフモチベーション（オンライン）

本日は、就職活動中の方向けのオンラインセミナー「セルフモチベーション」を開催しました。

講師は、国家資格キャリアコンサルタント／健康経営エキスパートアドバイザーの中村 香織さん。キャリア支援やメンタルヘルスの分野で豊富な経験を持つ、とても親しみやすい先生です。

セミナーの概要

セミナーではまず、「モチベーションって何だろう？」という基本からスタートしました。

外からのご褒美や評価だけじゃなく、自分の内側から湧き上がるやる気＝セルフモチベーションの大切さをみんなで考えました。

また、自分の強みや価値観を知るワークや、目標を“SMART”※に設定するコツも学びました。目標はできるだけ具体的に、小さなステップで達成感を積み重ねるのがポイント。

そして、自分の得意なことや「これ好きだな」と思えることを意識して、「今日はここまでできた！」と自分を褒める習慣もおすすめとのことでした。

モチベーションを上げたり維持したりするコツ

やる気を維持するには、まず自分が何にワクワクするか、どんな目標を持っているかを意識することが大切ですよね。

目標は具体的に決めて、小さな達成感を積み重ねることで自然とやる気が続きます。

また、自分の強みや得意なことを知って、それを活かせる場面を増やすのも効果的とのこと。

日々の中で「ちょっとできた！」という体験を大事にしましょう。

モチベーションが下がったときの自分との向き合い方

やる気が出ない日ももちろんあります。そんなときは無理せず、「今ちょっと疲れてるな」と自分の気持ちを受け止めてみることが大切とのこと。

目標が大きすぎたら見直したり、新しいことにチャレンジしたり、友達と話して気分転換するのも効果的ですよね。

過去の自分の成功体験を思い出して、「あのときも頑張れたから、今回も大丈夫」と前向きに考えるのもいいですね。

今回のセミナーを通じて、日々の小さな一歩が大きな成長につながることを改めて感じました。無理せず自分のペースでセルフモチベーションと付き合っていきましょう！

ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました！

※「SMART」
とは、目標設定のフレームワークのことです。セミナー資料にも登場していましたが、以下の5つの要素の頭文字を取ったものです。

＜SMARTの意味＞

S：Specific（具体的）

　　目標は曖昧ではなく、はっきりと具体的に設定する。

M：Measurable（測定可能）

　　達成度が数字や客観的な基準で測れるようにする。

A：Achievable（達成可能）

　　自分の力やリソースで実現できる現実的な目標にする。

R：Relevant（関連性）

　　自分の価値観や目的、全体の目標に関連していること。

T：Time-bound（期限付き）

　　いつまでに達成するか、期限を明確に決める。

この「SMART」な目標設定を意識することで、やるべきことが明確になり、セルフモチベーションも高まりやすくなります。目標がぼんやりしていると、やる気も続きにくいので、ぜひ活用してみてください！

«講師»
国家資格キャリアコンサルタント／健康経営エキスパートアドバイザー

中村 香織　氏